Haberler

Uzman kilo kaybı hileleri gösteriyor: metabolizmayı uyar

Uzman kilo kaybı hileleri gösteriyor: metabolizmayı uyar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kilo Kaybı Sırrı: Metabolizmayı Artırın
Diyet çalışmak istemiyor. Sağlıklı bir diyete ve kapsamlı egzersize rağmen, kilolar düşmek istemiyor. Metabolizmayı uyarmaya yardımcı olabilir. Uzmanlara bunu sorduk.

Kilo vermenize yardımcı olun
Vücut ağırlığını azaltmak isteyen insanlar genellikle örneğin karbonhidrat veya yağdan kaçınma eğilimi gösteren farklı diyet programları dener. Bazen küçük tabaklar gibi hileler kilo vermenize yardımcı olabilir. Sonuç olarak büyük bir bölüme uyan büyük bir tabaktan yemek yerine, kilo verirken daha küçük bir kahvaltı veya kek tabağı kullanmak mantıklıdır. Tabakta daha büyük olandan daha az olmasına rağmen, gıda miktarları üzerinde daha büyük görünür. Potsdam-Rehbrücke'deki Alman Beslenme Araştırmaları Enstitüsü'nden (DIfE) beslenme fizyoloğu Susanne Klaus, "Görme odaklı insanlar kesinlikle bu optik numaradan faydalanacak!"

Düzenli egzersiz de kilo kaybına yardımcı olur. Araştırmalara göre, spor sürekli açlığı ortadan kaldırıyor. Kas geliştirme ayrıca daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir, bu nedenle uzmanlar genellikle özel kuvvet antrenmanı önermektedir.

Eğer kilolar düşmek istemiyorsa
Ama bazen büyülenmiş gibi: sağlıklı beslenme ve düzenli eğitime rağmen, kilolar ortadan kalkmak istemiyor. Bunun nedeni "kötü" bir metabolizma olabilir. Bununla birlikte, uzmanlara göre, iyi işleyen bir metabolizma kilo kaybını sağlar. Metabolizma - metabolizma olarak da adlandırılır - gıdadaki maddelerin vücutta nasıl dönüştürüleceğini ve işleneceğini belirler. Diğer şeylerin yanı sıra, ne kadar iyi çalıştığı genetik olarak belirlenir, ancak kendi yaşam tarzınızdan da etkilenir.

Ayrıca heyecan verici:
Sallamak yerine: Bu 10 yiyecek kas yapısını destekler
Clou: Protein içeren gıdalar kilo vermenize yardımcı olabilir
Meyve ve sebzelerdeki bitki maddeleri kilo vermenize yardımcı olur

Metabolizmayı uyarın
Metabolizmayı uyarmak için ana tavsiye bol miktarda su içmektir. Yüksek bir hidrasyon, vücudu detoksifiye etmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Suya ek olarak, şekersiz çaylar da kullanabilirsiniz. Günde iki ila üç litre olmalıdır. Sıcak iklim gibi yaşam koşulları nedeniyle çok terlerseniz, sıvı gereksinimi daha da yüksektir.

Temel beslenme ve spor
Uzmanlar çok sayıda temel yiyecek yemeyi tavsiye ediyor. Taze meyve ve sebzeler günlük olarak masada olmalıdır. Smoothies de uygundur, ancak sadece ılımlı olarak ve sadece kalorilerde çok yüksek değilse. Düzenli yemek yemek de önemlidir.

Metabolizma sporla da uyarılabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, Nordik yürüyüş veya yüzme burada mevcuttur. Aqua fitness da idealdir, çünkü vücut soğumamak için sudaki metabolizmasını arttırır.

Sağlıklı uyku sağlayın
Çok az veya düzensiz uyku metabolik süreçleri bozduğundan, iyi bir gece uykusu sağlamak önemlidir. Uzmanlar burada bir gece en az altı ila sekiz saat uyumayı önermektedir.

Çok önemli: stres rahatlamasına dikkat edin! Kilo vermek istiyorsanız stres en büyük engellerden biridir. Stresli durumlarda, vücut, diğer şeylerin yanı sıra, her şeyden önce tehlikeli iç karın yağını destekleyen kortizol hormonunu serbest bırakır. Stresi azaltmak için iyi yollar yoga veya progresif kas gevşemesidir. (Ad)

Yazar ve kaynak bilgileri



Video: KİLO VERMEM DURDU DİYORSAN FORMÜL BURDA (Ağustos 2022).