Konular

Fitness

Fitness



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fitness'un tanımı

Kondisyon terimi günlük yaşamdaki genel refahı ve performansı özetler. Tam olarak neyin uygunluğa ait olduğu ve neyin olmadığı açık olarak tanımlanmamıştır. Bu nedenle fitness genellikle bir moda terimi olarak kullanılır ve farklı insanlar tarafından farklı şekilde yorumlanır. Hedefli fitness eğitimi, kalp krizi, obezite, sırt ağrısı ve depresyon gibi çok sayıda yaygın hastalık riskini azaltır. Fitness eğitimi genellikle dayanıklılık eğitimi, kuvvet eğitimi ve koordinasyon eğitiminin bir karışımı olarak gerçekleşir. Zihinsel uygunluk, insanların konsantre olma ve öğrenme yeteneğini de yansıtır.

En yaygın fitness eğitimi türleri

Kardiyovasküler sistem dayanıklılık eğitimi sırasında eğitilir. Bu, diyabet veya kalp hastalığı geliştirme riskini azaltabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Uygun sporlar arasında bisiklet, koşu, yüzme, yürüyüş ve aerobik sayılabilir.

Hedeflenen kuvvet antrenmanı esas olarak kas inşa etmeye ve tek taraflı hareketleri dengelemeye yarar. Klasik kas geliştirme genellikle ağırlık çalışması ile gerçekleşir. Yoga veya Pilates egzersizleri gibi egzersiz yöntemleri esnekliği ve gücü eşit ölçülerde teşvik etmeye çalışır. Koordinasyon eğitiminde sinir sistemi ve kaslar arasındaki etkileşim eğitilmeli ve refleksler iyileştirilmelidir. Dans, top sporları ve dövüş sanatları buna uygundur. (Fi)

(Resim 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Yazar ve kaynak bilgileri


Video: 30-Minute No-Equipment Full-Body Toning Workout (Ağustos 2022).