Haberler

Sağlıklı beslenme ve stresle baş etme yoluyla yüksek tansiyondan doğal rahatlama

Sağlıklı beslenme ve stresle baş etme yoluyla yüksek tansiyondan doğal rahatlama



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörü: Yüksek kan basıncı bu şekilde azaltılabilir

Sağlık uzmanları, batı dünyasındaki yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 30'unun yüksek tansiyondan muzdarip olduğunu söylüyor. Hipertansiyon da bu ülkede yaygın bir hastalıktır. Çok yüksek tansiyon, tehlikeli kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Hastalık genellikle ilaçla tedavi edilirken, kan basıncını düşürmek için daha nazik yöntemler de vardır.

Kardiyovasküler hastalıklar için bir numaralı risk faktörü

Alman Hipertansiyon Ligi'ne (DHL) göre, bu ülkede yaklaşık 20 ila 30 milyon insan yüksek tansiyondan muzdarip. Tedavi edilmeyen hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için bir numaralı risk faktörüdür ve bu nedenle kalp krizlerinden veya felçlerden kaynaklanan birçok ölümden sorumludur. Etkilenenlerin sıklıkla ilacı hızlı bir şekilde almaları önerilir, ancak kan basıncını düşürmek için ilaca başvurmak gerekli değildir. Genellikle, nazik yöntemler de başarıya yol açar.

Sebep olarak obezite ve zayıf beslenme

Hipertansiyon hastalar tarafından uzun süre hissedilmez ve genellikle sadece organ hasarına neden olduğunda fark edilir hale gelir. Bu nedenle - diğer hastalıklar gibi - “sessiz katil” olarak adlandırılır.

Hipertansiyon, 140 mmHg üzerindeki sistolik kan basıncı ve 90 mmHg üzerindeki diyastolik kan basıncı ile tanımlanır. Ancak bu arada sesler artıyor ve 140 yerine 120'nin yeni tansiyon hedefi olması gerektiğini düşünüyor.

Aşırı kilolu veya obez olmanın yanı sıra, risk faktörleri çok az egzersiz, sağlıksız, çok tuzlu bir diyet, tütün ve artan alkol tüketimi ve stresi içerir.

Neredeyse her üç Almandan da etkilenmekle birlikte, çoğunun yüksek tansiyonları hakkında hiçbir fikri yoktur. Bazı insanlar yüksek tansiyonun “yaşa bağlı bir hastalık” olduğunu düşünür. Ancak bu varsayım yanlıştır.

Yüksek tansiyonu olan daha fazla çocuk

Özellikle yaşlı insanlar hastalanır, ancak gençler de giderek daha fazla etkilenir. Alman Hipertansiyon Ligi'ni (DHL) bir mesajla, giderek daha fazla sayıda çocuk ve ergenin yüksek tansiyonu var.

DHL'den Profesör Wühl, "Obezitesi olan her dördüncü çocuk yüksek tansiyondan muzdariptir." Aşırı kilolu çocuklarda bu oran yüzde yedi civarındadır. Normal kilolu çocuklar da yüksek tansiyon geliştirebilir.

Kan basıncı çocuklarda ve ergenlerde yetişkinlere göre daha düşüktür. Profesör Wühl şöyle açıkladı: “Yetişkinler için en uygun olan 120 ila 80 mm Hg değeri, 12 yaşındakiler için normal, 6 yaşındakiler için çok yüksek, 3 yaşındakiler için ciddi hipertansiyon ve yenidoğana acil bir durum. "

Aşırı kilolu çocuklarda, tedavi başlangıçta yaşam tarzını değiştirerek gerçekleştirilir. Profesör Wühl, “Çocuklar kilo verdiğinde ve spor yaptığında kan basıncı genellikle normalleşir” diyor.

Hastaların dörtte biri tedavi edilmiyor

Bu işe yaramazsa, bazen ilaç kullanılabilir. Bu aynı zamanda yüksek tansiyonlarını doğal olarak düşüremeyen yetişkinler için de geçerlidir.

Profesör Dr. "Bu arada, kan basıncını düşürmek için tedavi edilen hipertansiyon hastalarının oranı yüzde 75'e yükseldi; sonuçta yüzde 50'si kontrollü tedavi alıyor" dedi. med. DHL Başkanı Bernhard Krämer eski bir basın açıklamasında.

Bununla birlikte, bu hala yüksek tansiyonu olan kişilerin yaklaşık dörtte birinin hiç tedavi edilmediği ve diğer yarısının yeterince tedavi edilmediği anlamına gelir.

Doğal olarak düşük tansiyon

Hipertansiyon genellikle ilaçsız azaltılabilir. Kilo kaybına, düzenli egzersize ve sigarayı bırakmaya ek olarak, dengeli ve sağlıklı bir diyet de kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Burada çok önemli: sadece ılımlı tuz. Yüksek tuzlu bir diyet kan basıncını artırabilir. Günde dört ila altı gramdan fazla tuz tüketilmemelidir. Çoğu bitmiş üründe sıklıkla büyük miktarlarda tuz bulunduğuna dikkat edilmelidir.

Menüde genellikle çok fazla meyve ve sebze bulunmalıdır. Sarımsak, kırmızı pancar suları ve alıç özellikle tavsiye edilir.

İngiliz araştırmacıların gösterdiği gibi, zeytinyağı ve sebzelerle Akdeniz yemekleri de tavsiye edilir.

Bilimsel araştırmalara göre, sıcak biberler ve doğal yoğurt da yüksek tansiyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir magnezyum takviyesi de birçok durumda yardımcı olur. Alkolden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Ayrıca, yoga veya otojenik eğitim gibi stres giderici egzersizler çok etkili olabilir ve yüksek tansiyon değerleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Kneipp uygulamaları gibi yüksek tansiyon için bazı ev ilaçları iyi destek sağlayabilir. (Ad)

Yazar ve kaynak bilgileri


Video: Beş Doğal Yöntemle Stresten Kurtulun (Ağustos 2022).