Haberler

Sezonun sağlıklı salataları: Bu vitaminler ve mineraller sonbaharda bizi güçlendirir

Sezonun sağlıklı salataları: Bu vitaminler ve mineraller sonbaharda bizi güçlendirir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sağlıklı salatalar: sonbahar için vitaminler
Özellikle sonbahar ve kış aylarında grip enfeksiyonlarına açıktır. Önlem almak ve organizmaya düzenli olarak değerli vitamin ve mineraller sağlamak iyidir. Değerli maddeleri almanın en iyi yolu yiyeceklerdir. Sonbaharda, özellikle çok sayıda vitamin ve mineral içeren bazı marul türleri mevsimdedir.

İnce hücre yapısı ve salataların besinleri mümkün olduğunca korunacak şekilde, salatası soğuk, durgun suda yıkamalı ve sonra birkaç dakika suda bırakmalısınız. Bu, yaprakların ince hücre yapısını tahrip etmez ve kir batabilir. Sadece yıkandıktan sonra yapraklar ısırık büyüklüğünde parçalar halinde toplanır. Bu, daha az kesim yüzeyine sahip oldukları ve daha sağlıklı içerikler tuttukları anlamına gelir.

Sonbaharda bu taze meyve ve sebzeyi salata için kullanmalısınız:
- Ispanak çok fazla potasyum ve kalsiyum içerir. Kaslarımız ve sinirlerimiz için iyi.
- Vitamin, magnezyum ve selenyumun yanı sıra, alabaşlar sağlar.
- Armut çok fazla folik asit içerir.
- Mirabelle erikleri çok fazla fosfor ve çinko sağlar. Kemikler ve dişler için önemli olan çinko ayrıca iltihabı da engeller.
- Kırmızı lahana, kanımızın pıhtılaşması için önemli olan çok miktarda lif ve K vitamini içerir.
- Hindiba salatası, saframızı harekete geçiren C vitamini ve acı maddeler açısından zengindir.
- Tatlı mısır kalorisi yüksektir, ancak çok fazla beta-karoten içerir.
- Kereviz sapları, hücrelerimizi serbest radikallerden koruyan çok sayıda E vitamini içerir. (Sb)

Yazar ve kaynak bilgileri


Video: PRATİK 5 FARKLI YAZ SALATASI TARİFİ. Diyetisyen Mutfağı (Ağustos 2022).